QU'EST-CE QUE LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE,
MINDFULNESS?
La pratique méditative a depuis toujours fait la preuve de sa force et de son pouvoir sur le corps et l’esprit, mais elle était réservée soit à des courants religieux, soit à une élite intellectuelle, soit à des sectes qui en utilisaient les bienfaits à des fins parfois douteuses.
La clairvoyance des pionniers nord-américains tels que les docteurs Jon Kabat-Zinn ou Zindel Segal a permis d’extraire la Méditation de Pleine Conscience de ces contextes pour la « remasteriser » de façon laïque et occidentale pour en faire une pratique laïque et résolument contemporaine. Les programmes MBSR (programme de réduction du stress par la pleine conscience) et MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) sont aujourd’hui considérés comme les thérapies de troisième génération et parmi les plus efficaces pour apaiser le stress, améliorer l’humeur et le sentiment de satisfaction de vie, réguler les turbulences émotionnelles, soulager la fatigue physique et psychique, ouvrir un espace en soi de liberté et de sérénité, se relier et renouer avec ses ressources. Celles qui sont là, juste là, toujours là, au fond de soi.
La révolution récente des neurosciences et l’évolution spectaculaire des techniques d’imagerie médicale fonctionnelles ont permis de valider au cours de ces dix dernières années les apports incontestés et considérables de ces pratiques dans de multiples domaines de la santé psychologique, physique et sur le développement de notre bien-être et de notre confort psychologique.